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Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, fliessender Yogastil, bei dem Bewegung und Atmung miteinander verbunden werden. Jede Bewegung folgt dem Rhythmus des Atems, so entsteht ein meditativer Flow, der Körper, Geist und Atem in Einklang bringt.
Die Abfolgen sind kreativ aufgebaut, oft inspiriert von einem bestimmten Thema, Element oder Gefühl. Im Gegensatz zu eher statischen Yogastilen wie Hatha Yoga ist Vinyasa oft kraftvoll, fliessend und abwechslungsreich, es darf auch mal herausfordernd sein. Gleichzeitig liegt der Fokus nicht auf Perfektion, sondern auf Präsenz: Du bist eingeladen, dich mit deinem Atem zu verbinden, dich bewusst zu bewegen und ganz im Moment anzukommen.
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Im LUNA Winterthur steht Vinyasa für Verbindung, nicht für Leistung.
Unsere Vinyasa-Klassen sind geprägt von Achtsamkeit, kreativen Sequenzen und einer wohlwollenden Atmosphäre. Wir gestalten jede Klasse mit Liebe zum Detail und Raum für dich.​
Hatha Flow
Hatha Flow ist ein beliebter Yogastil im Westen, der klassisches Hatha Yoga mit Elementen aus dem Vinyasa verbindet: Während Vinyasa Yoga durch dynamische, oft zügige Bewegungsabfolgen und kreative Flows geprägt ist, ist Hatha Flow etwas ruhiger, strukturierter und bewusster in der Ausführung. Die Übergänge zwischen den Haltungen sind fliessend, aber weniger schnell, es bleibt mehr Raum für Atem, Ausrichtung und Spüren.
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Hatha Yoga selbst ist die Basis vieler moderner Yogastile. Es ist ein kraftvoller, ausgleichender Stil, bei dem Körperhaltungen (Asanas) bewusst gehalten, mit der Atmung verbunden und durch innere Achtsamkeit vertieft werden. Ziel ist es, Körper und Geist zu stärken, das Nervensystem zu regulieren und die Lebensenergie (Prana) ins Fliessen zu bringen.
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In einer Hatha-Flow-Stunde im LUNA erwartet dich eine ausgewogene Praxis aus fliessenden Bewegungssequenzen, gehaltenen Asanas, Atemtechniken (Pranayama), Meditation und Entspannung. Du stärkst deine Körperwahrnehmung, entwickelst mehr Achtsamkeit und findest zu innerer Klarheit und Ruhe – eine wohltuende Auszeit für Körper, Geist und Seele.
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, bei der du hauptsächlich liegende oder sitzende Positionen einnimmst und diese zwischen drei und fünf Minuten lang hältst. Dabei sprichst du nicht die Muskeln, sondern vor allem das tief liegende Bindegewebe und die Faszien an, auf eine sanfte, aber sehr wirksame Weise.
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Der Name stammt vom chinesischen Yin-Yang-Prinzip: Während Yang für Aktivität und Muskelkraft steht, symbolisiert Yin das Passive, Ruhige, Loslassende. Yin Yoga ist somit ein wertvoller Gegenpol zu unserem oft hektischen Alltag, eine Einladung zum Innehalten, Spüren und Sein.
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Ziel ist nicht, „tiefer“ zu kommen oder eine bestimmte Form zu erreichen, sondern dich dem Moment hinzugeben, mit allem, was sich zeigt. Muskelkraft wird bewusst zurückgenommen, um auf eine tiefere Körperebene zu wirken. Das kann herausfordernd sein, nicht körperlich, sondern mental: still zu werden, bei dir zu bleiben, Gedanken ziehen zu lassen.
Unsere Stunden sind achtsam angeleitet, liebevoll gehalten und oft begleitet von sanfter Musik, ätherischen Ölen oder meditativen Impulsen. Du darfst loslassen, körperlich wie emotional, und dich in deinem eigenen Tempo in die Tiefe sinken lassen. Yin Yoga im LUNA ist eine Einladung, dich mit deinem Innersten zu verbinden – ganz ohne Leistungsdruck, ganz bei dir.
Inside Flow Yoga®
Inside Flow ist abgeleitet von Vinyasa Flow. Im Mittelpunkt der Yoga-Stunden steht die Choreografie, die die Schüler schrittweise erlernen. Elegant, fast tänzerisch, fliessen sie von einer Pose in die nächste. Jede Bewegung, jeder Atemzug ist perfekt auf die Musik abgestimmt - zu Balladen von Lewis Capaldi, poppige Hits von Miley Cyrus oder Beats von DJ Sol Rising und viele mehr.
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Der grösste Unterschied zwischen Tanz und Inside Flow ist, dass wir uns bewegen, um besser zu atmen. Die Beats unterscheiden sich, die man von ein bis acht durchzählt, mit der Atmung. Die ersten vier Zählzeiten gehen mit einer expandierenden Bewegung und dem Einatmen einher. Auf die zweiten vier Zählzeiten folgt eine Kontraktionsbewegung, synchron zum Ausatmen.
Darüber hinaus geht es darum, die Energie der Musik zu verkörpern. Inside Flow begreift Musik als "Tor zur Seele" und "Sprache des Herzens".
